Minha primeira avaliação física

Como expliquei no post abaixo dois anos malhando e nada de avaliação física, pois bem realizei a primeira agora sexta feira dia 27/01, mesmo com 1,59 e pesando 50,20 kl, minha circunferência relação cintura/quadril deu 0,74 e o aceitável seria 0,72.
Como é feita esta medição: eles dividem cintura pelo quadril, por exemplo, minha cintura deu 65,50 cm e o quadril 88,50 cm, total de 0,74.
Mas não sei o quanto está certa esta conta, pois de contrapartida, tenho 40,42 kg de massa magra e de peso gordo 9,78 kg estou abaixo do estimado para minha idade, então não vi problemas ali.
Meu IMC é igual a 19,9 kg/m2, e para minha surpresa meu braço esquerdo é mais forte que o direito, achei sempre que seria o contrario pois sou destra.
Meu teste de flexibilidade deu regular, mas o teste de alongamento foi com base apenas naquele de tentar alcançar o pé, e isso eu nunca consegui fazer mesmo desde criança, me alongando um pouco antes eu alcanço, mas não podia roubar né.
Abdominais e flexão de braço ok, fiz na seqüência 27 e 23 em um minuto cada uma, na avaliação postural os ombros estão assimétricos e deu mais uma pequena hiper lordose lombar.
Mas de resto fiquei feliz com os resultados daqui a três meses de retorno conto quais foram os resultados.

Como é feita a avaliação física na academia?

Avaliação de capacidade cardiorrespiratória

Apesar de malhar a mais de dois anos nunca fui orientada em minha antiga academia a fazer avaliação física, com a explicação de alguns amigos resolvi fazer.
Nossa, ai fui perceber como perdi tempo, nunca me falaram que era importante fazer exercício aeróbico mesmo se você não quisesse emagrecer, sempre ouvi o seguinte: - Não quer perder peso não faça aeróbico.
Sabia que minha avaliação quesito IMC seria bom porque sempre fui magra, mas não sabia a respeito da respiração, as poucas vezes que fiz aula de Jump eu não me senti muito bem, parecia mesmo que me “faltava oxigênio”, saía da aula morta, quase pedia arrego.
Mas a ponto de imaginar que meu diagnostico seria um déficit aeróbico, jamais.
Pois bem, este foi o diagnostico, o VO2 máximo deveria ser de 33,23 de acordo com meu peso, altura e idade, eu cheguei apenas a 30,95, um déficit de 6,87%. Não gostei nada disso, a classificação é mediana, mas não aceito o médio claro! Quando acabou meu teste eu demorei minutos para voltar ao normal, e me deu falta de ar. Em primeiro lugar para mim vem à saúde, a estética é secundaria.
Cigarro? Problemas no pulmão quando eu era criança? Não sei, sei que uma avaliação física é muito importante, uma academia séria, com profissionais treinados também é, perdi dois anos pro falta de instruções corretas, nestes casos, respeitar a individualidade é muito importante, bem antes tarde do que nunca agora é correr atrás do prejuízo literalmente.

Como escolher uma academia?

Ó céus, o que procurar em uma academia nova academia?
Primeiro ponto tem que ser perto da minha casa, qualquer horário, faça chuva ou faça sol está perto e chego muito fácil.
Segundo ponto, peguei o máximo de informações com a galera que treina nas academias vizinhas, isso foi um ponto primordial em minha decisão.
Decidi por uma academia que foi bem recomendada por alguns amigos e eu já tinha ficado sabendo que alguns alunos de onde eu malhava também fizeram esta troca.
Já tem mais um ponto a favor é mais barata, no plano anual a economia fica em torno de R$ 24,00, uauuu uma roupinha nova pra malhar a cada 2 meses.
Mas como sou ponderada paguei apenas o primeiro mês para ver se consigo me adaptar, dois professores são os mesmos, a grade das aulas me agradou, agora é só treinar.
O que tem em minha nova academia que nunca foi informada na antiga é a avaliação física, vi pregado na parede sobre, mas em mais de 2 anos ninguém da recepção teve a capacidade de me informar sobre.
Os aparelhos da musculação são todos novinhos, bem melhor confesso, a ginástica achei um pouco pior que a antiga, não existiam pesinhos apenas algumas anilhas e a sala é menor.
Não fiz na primeira semana como é o correto, filho, aniversário do marido, mas farei esta semana, cheguei ao primeiro dia de musculação explicando que meu intuito é alem de preservar minha saúde criar massa, tenho que confessar bem mais pesado.
Senti bastante os primeiros dias, fiz só perna e outro dia só braço, estou ansiosa pra minha avaliação.

Em busca de uma nova academia

Minha academia deixou de me atrair quando percebi que os professores não tinham preparo intelectual para me instruir, posso parecer rude, mas quando meu treinador não sabia o que era tendinite, me falou que o médico pelo qual realizei inúmeros exames super precisos estava errado, e que eu tinha que ser forte e vencer a dor sinceramente tive vontade de chorar e largar tudo.
Claro que nem todos os professores eram assim, alias uma única professora me segurou lá por meses, com sua dedicação, carinho e boa vontade.
Aliado a aparelhos velhos e ao descaso dos proprietários e gerentes realmente perdi o gosto, imagine os relógios não funcionarem, os colchonetes rasgados e cada um com uma espessura dierente, os pesinhos escapando o chumbinho.
Mas fiz uma promessa, nunca mais deixarei de treinar, me faz bem para o corpo e a mente. Minha saúde melhorou de verdade e meu corpo ficou definido também.
Amanhã irei atrás de uma nova academia e vou postar aqui como está minha busca.

Como prevenir tendinite

A visão focalizada de queixas ortopédicas é o 1º passo para uma configuração errônea do diagnóstico e consequentemente dos tratamentos.

“NÃO SOMOS FEITOS DE PEDAÇOS”

Somos um todo, que funciona harmonicamente.

Quando nos afastamos do que é funcional, como alinhamento, flexibilização, evoluímos para lesões.

Daí, ser fundamental que sejamos avaliados, preparados corporalmente.

Nosso programa foi calcado em conceitos de Ortopedia e Reabilitação Funcional.

Reorganização Mecânica Corporal Global

Recorpore.

Estética Corporal

Corrente Russa

Corrente de média freqüência que estimula e tonifica a musculatura evitando a flacidez.

Crio Thermo

Técnica que sintetiza as fibras elásticas por meio de variação de temperatura, tratando a gordura localizada e a flacidez dérmica.

Drenagem Eletrônica

Equipamento para drenagem linfática por estimulação muscular, que gera em suas saídas um programa seqüencial de correntes que simulam o processo de drenagem manual, gerando um resultado mais efetivo.

Eletrolipoforese (sem agulhas)

Aparelho que emite ondas elétricas específicas que fazem com que as células adiposas percam a capacidade de reter lipídeos quebrando-os e liberando-os. Reduz a gordura através da ativação da enzima lipase, resultando na queima acentuada de calorias.

Endermologia

Técnica aplicada por meio de um aparelho que associa a drenagem linfática ao ultra-som. Trata a celulite, reduz o inchaço e elimina adiposidades localizadas.

Ionização

Utiliza-se a Iontoforese (ionização) para auxiliar na penetração de ativos de cosméticos e Oligoelementos, utilizados em procedimentos faciais e corporais localizados. Possibilita, ainda, realizar os seguintes tratamentos: eletrolifting, galvanopuntura e desincrustação.

Manthus

Aparelho de ultra-som que emite corrente elétrica e ondas ultra-sônicas para facilitar a eliminação da gordura. Auxilia no tratamento de celulite ( FEG) e gordura localizada.

Photon Dome

Aparelho que emite calor concentrado por meio de raios photons infravermelhos longos, com a finalidade de acelerar o metabolismo, queimar as calorias e eliminar as toxinas.

Ultra-som

Tratamento da Celulite, gordura localizada, penetração de ativos (sonoporação aumento da permeabilidade da membrana celular), pré e pós-operatório de cirurgia plástica (lipoaspiração) e excelente complemento a intradermoterapia potencializando os seus efeitos.

Minha primeira postagem!

Apesar de Web Designer a mais de 4 anos, ambientada com a net, estou entrando para o mundo dos blogueiros só agora, e admito: encantada.
Comunicóloga por formação universitária, adoro escrever e falar, claro.
Aqui pretendo escrever sobre meus trabalhos, minha empresa, sobre coisas de mulher, experiências, achado interessantes, enfim vamos ver o que dá.